ランニングを1年続けた僕が感じた効果【日々の成功体験】

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僕は去年の頭からランニングをずっと続けていました。
新年で何か新しい事をやりたいなーと思い、僕は走り始めました。

それが今日で1年になりました。

休みの日には毎回必ず走っています。
飽き性の僕がこんなに続くってすごい珍しいんですよね。

今日はランニングを1年間続けてわかった効果と、最高のメリットを紹介します。

【ランニングを続けたメリット】走る事が好きになる

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僕はランニングを続けてから1年が経ちました。
距離はいつも5キロ程度です。そんなに長い距離ではありません。

www.housework-kuma.com

もうこの記事を書いた時から1年が経ったんです…時の流れを感じます。

ランニングを始めるまでは、日々走る生活なんて考えもしなかったです。


けれど今では走っている時、走り終えた後、その日は最高に気持ちが良いです。

そんなランニングをずっと続けてこれた事。自分でも小さな自信です。
同じ時期くらいに、このブログを始めました。

両方ともずっと続いています。毎日が充実しています。

人は何かを始めるのに勇気が必要だし、その取組を継続する為には更なる強い気持ちが必要です。

どんなに小さな事でも、始めて、続ければ、こんなにも自分に自信がつくことを、僕はランニングから教わりました。

 

なぜランニングを続けられたか

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生活の中に運動のうの字もなかった僕が、どうして1年も継続することができたのか。

それは『走った後は絶対に気持ちいい』という事を体と頭で覚えてしまったからです。

走った後にゆっくり自分のペースに戻るときに感じるんです。


心地よい疲労感、はっきり冴えている頭の中、上を向いている自分、軽くなった体、すっきりした表情。


それは紛れもなく気持ちいいって感じる瞬間。


走る前は思うんです。

寒い、体重い、外出るの面倒、まだ寝たい、ゴロゴロしたい。


けど走れば全く違う自分になっています。

お風呂と一緒ですかね。
やる前は動きたくないけど、やってしまえば最高に気持ちいい。

そう、成功するのがわかっているから続けられるんです。

人間努力しても一切見返りが無いってわかってしまえば、努力はしないですよね?
見返りがない事なんて意味が無いからです。

でもその先に必ず何かあるって思うから、努力して一歩踏み出すんです。

僕は毎日、小さな成功体験を繰り返していたんです。

 

ランニングを続けて感じた3つの効果

体調の深堀りと一日のコントロール

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朝起きて走り始めると、自分の体調が把握できます。

あ、昨日飲みすぎて体の節々や頭が痛いな…
食べすぎて体が重い…うごかない


踏み出して10歩ほど走ればすぐにわかります。

朝一番に走るので、自分の状態が一日の早い段階で把握できます。

そうする事で一日のスケジュールに無理をしなくなります。

今日思いっ切り出掛けようと思ってたけど、体調を考えてやめとこうかな…
今日は体がいい感じだ!明日やる予定だった事も今日終わらせよう!


そんな事をランニング中に考えられます。
結果自分の体調管理に深く入り込む事ができ、体調を崩しにくくなります。

ランニングをしていて調子が悪い時って、ここ数日間に必ず何か原因があった筈なんです。

寝不足、食生活の乱れ、ストレス、仕事の疲れ

自分の数日間を振り返る事ができ、健康バランスを取る生活に変えられるんです。

自分を毎日コントロールできるって、素晴らしいことじゃないですか?
リカバリーもペース配分も、自分の思う様にしていきましょう。


早起きして体が完成している

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僕は基本朝に走ります。
朝は起き抜けなので、しっかりと準備運動をしてからランニングにのぞみます。

そうでないと、故障してしまいますからね。


朝に走るのは気持ちが良いです。
血が全身にめぐり、体は暖まり、頭は冴えていく。

そんな最高の状態を、1日の始まりに完成させる事ができるんです。


反対に、走らない日。
朝起きて、とりあえずごはんを食べて、洗顔歯磨きして…


別に悪い訳ではないですが、体は徐々に生活に適応していく感じ。
覚醒は遅いですね。

やっぱり走っていると、その為に早起きします。
走って体が出来上がっている状態は凄く1日が有意義に過ごせます。

 

1日の頭から脳も体も冴えているので、充実度が違います。

 

そのパフォーマンスのまま外出をしたり趣味を楽しむって最高ですよね。

毎日少しづつの積み重ねで、自分に自信がつく。
そんな1日のスタートは、絶対いい日になります。


そのきっかけを作り出してくれるのはランニング。

何も必要な物はありません。
自分の体とやる気さえあれば、充実した日々を手に入れる事ができます。

 

成功体験の積み重ね

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ランニングを続けると「ずっと体に良いこと続けてるな」と自分に自信がつきます。

それが例えただ走っているだけでも、どんどん続ける原動力になってきます。


僕の場合思い切り体が鍛え上げられたとか、そういう事ではないんです。
確かに身体的に健康にはなってるでしょうけど。

僕はメンタル面で、大きく影響を受けました。

走る日が積み重なれば積み重なるほど『自分はこれだけやってきた』という自信がつくんです。

せっかく続けてきたんだから、今日も走ろう!
そんな前向きな気持ちが生まれてくるんです。


小さい事ですが、日々自分に自信がつくような成功体験を繰り返しているんです。

 

これが自尊心を高め、ランニング以外でも自分に影響してくる。

これだけ続けてきたのだから、他の事も継続してひたむきに取り組める筈!そんな気持ちになってきます。

小さい事ですが、自分を認められる様な成功体験を繰り返せる。それがランニングです。




さあ、一緒に走りませんか?今日から。

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